■ はじめに
皆さんこんにちは！
筋トレ・看護師歴10年以上のnurse ojiiiです！
最近「梅雨なのに、真夏みたいに暑い…」と思いませんか？
実はこの時期、気温以上に体へのダメージが大きくなりやすいんです。
梅雨で気を付けることもこの記事で書かせてもらってますので、是非読んでください。
今回は、**熱中症予防とエアコンの正しい使い方、そして隠れたリスク“脳梗塞”**について、専門的な視点で解説していきます。
■ すでに“真夏レベル”の暑さ！油断は禁物
梅雨の時期は湿度が高く、汗が蒸発しにくいため、体温調整がうまくいきません。
人間の体は悲しいことですがそうなってるのです
結果として、6月から熱中症搬送が増加しています。
特に、夜間や室内での発症が多く、「まだ夏じゃないから大丈夫」と思っている人ほどリスクが高いです。
■ 室温は何度がベスト？看護師がすすめる数値とは
環境省や医療現場の推奨値では、以下のような設定が理想とされています👇
| タイミング | 室温の目安 | 湿度の目安 |
|---|---|---|
| 昼間（在宅時） | 25〜28℃ | 40〜60% |
| 夜間（就寝時） | 26〜27℃ | 50〜60% |
★ポイント
- 湿度も大切！40%以下だと喉が乾燥し、60%超えるとカビ・熱中症リスクがUP
- サーキュレーターや除湿機の併用も有効、少しのエアコンと、サーキュレーターを使うことで電気代削減もできる
■ エアコンはケチらない！電気代より命が大事
「電気代がもったいない」と思って、エアコンを我慢している人も多いですが…
★ 実はエアコンは起動時の電力が一番高く、
つけっぱなしの方が安くなることもあります。これって意外とニュースとかで聞きませんか？
- 節電したいなら、設定温度は26〜28℃＋風量自動＋扇風機併用
- 日中の無理な我慢は命取りに！
■ 熱中症だけじゃない！高温でリスクが上がる“脳梗塞”
暑さで汗をかくと、水分・塩分だけでなく、血液の粘度も上がってしまいます。
この状態で起きやすくなるのが…
🧠 脳梗塞・心筋梗塞などの血栓性疾患
とくに高齢者・基礎疾患のある方・過去に脳梗塞歴がある人は注意！
🔍 脱水で血液がドロドロに…こんな症状は要注意！
- 頭が重い・フラフラする
- 手足のしびれ・脱力感
- 強い眠気や意識低下
これらは**「ただの熱中症」ではなく、脳梗塞の前兆**の可能性もあります。
■ 看護師が伝えたい“夏前にできる5つの習慣”
- 朝一杯の水分補給（常温がベスト）
- 寝る前にもコップ1杯の水
- エアコンはつけっぱなしで温度管理
- 扇風機・除湿機・遮光カーテンを活用
- 外出時は首元冷却・日傘・帽子で熱カット
そして何より、「暑さを我慢しないこと」が最大の予防です！
■ 僕の現場でも…実際に見た症例
僕が看護師として働く中で、6月〜7月に**「気づいたら倒れていた」という高齢者」の搬送**を何度も見てきました。
中には「電気代を気にしてクーラーを切っていた」という人も…。
実際は、節電のためクーラーを切って、倒れて、救急車に運ばれて・・
そっちのほうがお金はかかるんですよね（笑）
今この瞬間の体調管理が、夏本番の命を守ります。
■ まとめ
- 梅雨明け前のこの時期から、熱中症は本格化
- 室温は26〜28℃が理想。エアコンはつけっぱなしの方が安全な場合も
- 脱水が進むと脳梗塞などの命に関わる病気のリスクも
- 水分・塩分・室温管理を今から習慣に
■ 最後にひとこと
「まだ6月だし」と思わずに、“夏前の体調管理”が一番の予防薬。
僕のように、現場で人の体をずっと見てきた看護師からのメッセージとして──
無理せず、エアコンを味方につけてこの夏を乗り切りましょう！
本日も読んでいただきありがとうございました。
それじゃあさようならー
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