導入文
冬になると、マフラーを外すたびに「バチッ」、気づけば髪がふわっと広がってパサパサ…。実はこれ、単なる季節のせいだけでなく、乾燥＋加齢で弱ったキューティクルが重なって起こりやすいトラブルです。しかも、ツヤのない髪は“老け見え”の大きな原因。僕も昔はシャンプーもドライヤーも適当でしたが、やり方と食事を少し変えただけで、静電気もパサつきもかなり減りました。この記事では、今日からできるシンプルな対策だけを厳選してお伝えします。
PR｜髪もカラダもつくるタンパク質ケア
シャンプーだけじゃ足りない？
髪の土台づくりには「タンパク質」が必須
髪の主成分はケラチンというタンパク質。 「切れ毛・パサつき・ボリューム低下」が気になるなら、外側ケアだけでなく プロテインで内側から補うのがおすすめです。
- 1杯でサクッとタンパク質を簡単チャージ
- 忙しくても「髪・肌・筋肉」の材料をしっかり補給
- フレーバー豊富で続けやすいから、習慣化しやすい
※リンク先：イギリス発・人気スポーツ栄養ブランド「Myprotein」公式サイト
冬に髪の静電気が増える理由は「乾燥＋加齢」
冬の静電気は、乾燥した空気と、年齢で弱ったキューティクルがセットで起こりやすくなります。湿度が低いと髪にたまった電気が逃げにくく、マフラーやニットとの摩擦で一気にバチッと放電。さらに、年齢とともにキューティクルが薄く・はがれやすくなると、髪内部の水分が抜けてパサパサに。つまり「冬の乾燥した空気×エイジング毛」が、静電気と広がりやすさを加速させているイメージです。
パサパサ髪は「老け見え」を一気に進める
見た目年齢は肌よりも髪のツヤ・まとまりで決まることが多く、パサつきや静電気で広がった髪は、実年齢よりぐっと老けて見えます。ツヤがない、毛先がスカスカ、頭頂部がふわっと広がる…これだけで「疲れて見える」「老けた？」と言われがち。逆に、肌に多少のシワがあっても、髪にツヤとまとまりがあるだけで若く健康的な印象を与えられます。だからこそ、冬の静電気対策は“エイジングケア”でもあるんです。
外からできるケア｜洗い方・乾かし方・環境をシンプルに整える
外側の対策は、「洗いすぎない」「正しく乾かす」「摩擦と乾燥を減らす」この3つだけ意識すればOKです。シャンプーは38℃前後のぬるま湯で予洗いし、ゴシゴシではなく泡で頭皮を洗うイメージに。ドライヤーは髪から15〜20cm離し、根元から素早く乾かして毛先は乾かしすぎないのがポイント。仕上げに冷風を当てるだけでもツヤ感が変わります。ブラシはプラスチックより天然毛や木製、部屋は加湿して「乾燥＋摩擦」をできるだけ減らしましょう。
中から整えるケア｜タンパク質＋鉄・亜鉛の育毛ごはん
髪はタンパク質でできているので、食事がスカスカだと髪もスカスカになります。まずは「毎食タンパク質」を合言葉に、卵・鶏むね肉・魚・豆腐・納豆などを一品は入れることからスタート。さらに、鉄（レバー・赤身肉・ほうれん草など）や亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ）も意識できると、髪のハリ・コシアップにつながります。完璧を目指さず、「コンビニでもタンパク質多め」「週に数回青魚をプラス」くらいの気楽さでOKです。
PR｜髪もカラダもつくるタンパク質ケア
シャンプーだけじゃ足りない？
髪の土台づくりには「タンパク質」が必須
髪の主成分はケラチンというタンパク質。 「切れ毛・パサつき・ボリューム低下」が気になるなら、外側ケアだけでなく プロテインで内側から補うのがおすすめです。
- 1杯でサクッとタンパク質を簡単チャージ
- 忙しくても「髪・肌・筋肉」の材料をしっかり補給
- フレーバー豊富で続けやすいから、習慣化しやすい
※リンク先：イギリス発・人気スポーツ栄養ブランド「Myprotein」公式サイト
僕が実際にやって効果を感じたルーティン
僕も前は、熱いシャワーでガシガシ洗う→タオルでゴシゴシ→半乾きで寝る、という“静電気まっしぐらコース”でした。今は、①保湿タイプのシャンプーを泡で優しく、②タオルで押さえるだけ、③ドライヤーは根元から素早く＋最後は冷風、④タオルドライ後に少量のヘアオイルを毛先中心に、という流れに変更。これだけで、冬でも髪が広がりにくくなり、「髪ツヤ出たね」「前より若く見える」と言われるようになりました。
まとめ｜「全部やる」じゃなくて「1つだけ変える」からでOK
冬の静電気やパサつきは、放置すると老け見えに直結するサインですが、逆に言えば「ケアすれば一番わかりやすく若見えできるパーツ」でもあります。いきなり全部頑張る必要はなくて、まずは①シャンプーの仕方を変える、②ドライヤーの仕上げに冷風を足す、③タンパク質多めの食事を意識する、のどれか1つだけでも十分。今日の夜から小さく始めて、「あれ、最近髪いい感じじゃない？」を一緒に狙っていきましょう。
PR｜髪もカラダもつくるタンパク質ケア
シャンプーだけじゃ足りない？
髪の土台づくりには「タンパク質」が必須
髪の主成分はケラチンというタンパク質。 「切れ毛・パサつき・ボリューム低下」が気になるなら、外側ケアだけでなく プロテインで内側から補うのがおすすめです。
- 1杯でサクッとタンパク質を簡単チャージ
- 忙しくても「髪・肌・筋肉」の材料をしっかり補給
- フレーバー豊富で続けやすいから、習慣化しやすい
※リンク先：イギリス発・人気スポーツ栄養ブランド「Myprotein」公式サイト
コメント