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僕がニキビに悩んでいた当時は、今みたいに正しいスキンケアや生活習慣の情報が簡単に見つかる時代じゃありませんでした。ネットには色々な情報があふれていたけれど、どれが正しくて、どれが間違っているのかもわからない。とにかく、「自分の肌に効くも...

僕がニキビに悩み始めたのは、19歳のころ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に、それまでニキビとかできたことがなかったです。　　　　　　　　だから最初の頃は「なんだろーこれ？」って軽く考えていました。最初はポツポツと...

1. はじめに 〜繰り返すニキビに悩んでいた僕へ〜 鏡を見るのが嫌になるほど、ニキビに悩んでいた時期がありました。顔のあちこちに赤く腫れたニキビができて、治ってもまたすぐにできる。そんな日々が何年も続いていました。 ニキビの種類 ニキビの種類を...

こんにちは。看護師歴10年以上、筋トレ歴も10年以上のnurse　ojiiiです。 今回は、私が**実際に看護研究として取り組んだ「サルコペニアに関する調査」**について紹介したいと思います。 ✔ 106歳でも筋肉はつくの？✔ 骨折・手術後でも筋肉量は回復する？✔ ...

皆様お疲れ様です！！看護師歴10年以上、筋トレ歴も10年以上のnurse　ojiiiです。 皆様一度は耳にしたことはある、ニュースなどで見たことあるのではないかと思う、«サルコペニア≫という言葉について少し書かせてもらいたいと思います。 今回は「サルコペ...

皆様お疲れ様です。 現役看護師のnurse　ojiiiです 本日は、最近少し話題になっている実はベジファストが必ずしも正解というわけではないのでは？というのを看護師目線で、少し医療的観点を交えたうえで書いていきたいと思います。 「食べる順番ダイエット...

筋トレを10年以上続けてきた中で、よく聞かれるのが「どうやったら痩せやすい体になれるの？」「筋トレってダイエットにも効くの？」という質問。結論から言うと、鍵となるのは『基礎代謝』の底上げです。 今回は、筋トレの経験を通じて感じた「基礎代謝の...

筋トレ歴が10年以上になると、嫌でも分かってくることがあります。それは、「見える筋肉」ばかり鍛えても本質的なカラダ作りはできないということ。 特に初心者や中級者にありがちなのが、「胸・腕・腹筋」ばかりを追いかけてしまうこと。でも本当に変化を...

はじめに  筋トレと聞くと、どうしても[マッチョになりたい」「腹筋を割りたい」「女の子にもてたい（笑）」・・・など様々な理由があると思います。  いわゆるアウターマッスルを意識しがちです。胸板を厚くしたい、腕を太くしたい、腹筋を割り...

皆様お疲れ様です。 今日はまた少し違う話になってくるかもしれませんが、本日の話題を書かせてもらいたいと思います。 ★「わが巨人軍は永久に不滅です！！」 野球が好きで、この言葉を聞いたことがない方はいないのではないのかなーと思います。 そうです...