健康– category –

はじめに：つい最近までコロナ、今はインフルが現場を埋めてる理由 体感として「コロナよりインフルの方が周りで増えてる」は、いまの統計ともだいたい一致します。日本の流行状況は、定点医療機関（決められた約3,000前後の医療機関）からの報告で毎週ま...

「食べたものは排便で出ていくはずなのに、なんで人は太るの？」ここはめちゃくちゃ本質的です。 結論から言うと、便として出るのは食べ物の残りカスであって、エネルギー（栄養）は出る前に体へ吸収されているから。そして人間は、進化的にも環境的にも、...

筋トレしてると、どうしても意識が「タンパク質」「カロリー」「PFC」に寄りがち。でも結論から言うと、ビタミンが足りないと、摂ったタンパク質は筋肉づくりに回り切らないことがおきます。 実際、日本の公的基準として「日本人の食事摂取基準（2025年版...

※この記事は一般的な健康情報です。すでに糖尿病治療中（特にインスリンやSU薬など）・腎機能低下・妊娠中の方は、食事法の変更で低血糖などが起こり得るため、主治医/管理栄養士に確認してください。 はじめに：糖尿病は「インスリンが足りない」だけじゃ...

結論結論から話させてもらいます！「歯は生まれつきではなく、育てられる第一印象ツール」です。こんな悩みを持っている人に是非読んで欲しい記事です！ 歯に自信がなくて人前でおもいっきり笑えない 口周りに自信がなくてマスクを外したくない 歯の治療が...

【導入】なんとなく寝ているから、なんとなく疲れが残る 「7時間寝たのに、朝から重い…」「短時間睡眠でも平気な日と、全然ダメな日がある」。そんな違和感を感じたことはありませんか？ 結論から言うと、あなたにとってのベストな睡眠時間は、教科書に書...

導入文 冬になると、マフラーを外すたびに「バチッ」、気づけば髪がふわっと広がってパサパサ…。実はこれ、単なる季節のせいだけでなく、乾燥＋加齢で弱ったキューティクルが重なって起こりやすいトラブルです。しかも、ツヤのない髪は“老け見え”の大きな...

現役看護師が教える「食事・睡眠・休息」の整え方 筋肉痛をできるだけ早くラクにしたいなら、「無理して追い込む」よりも「食事・睡眠・休息を整える」ことがいちばんの近道です。 「せっかく筋トレを始めたのに、筋肉痛がつらくて次のトレが億劫…」「この...

【結論】首の痛みは「整体に通うかどうか」よりも先に、① 姿勢（スマホ・デスクワーク） ② 筋トレ＆ストレッチ ③ 枕（睡眠環境） この３つを見直すことでかなり変わります。 整体がダメという話ではなく、「他人の手に任せる前に、自分の体で守れる首にし...

小腹ケア・低GI・食物繊維で続くボディメイク 「小腹が空いた…でも菓子パンやスナックは避けたい。」そんなときに強い味方になるのが干し芋。さつまいも由来の自然な甘さで満足感が高く、食物繊維やミネラルも摂れる実力派おやつです。筋トレ勢にもダイエ...