筋トレ– category –

「夏が来るとTシャツの上からでもお腹が目立つ…」そんな悩みを抱える30〜50代の男性、多いのではないでしょうか？ 現役看護師として健康管理に携わる傍ら、筋トレ歴10年以上の筆者が断言します。お腹は“戦略的”に鍛えれば、短期間でも変化が出ます。しかも...

はじめに こんにちは！看護師歴10年以上＆筋トレ歴10年以上の僕が、夏に入ったこの時期だからこそ、季節による「痩せやすさ」について記事を書かせてもらいます。 夏になると「汗かいてるし、痩せてるかも…？」と思うこと、ありますよね。でもそれ、本当に...

★この記事でわかること プロテインの種類と違い 年齢・性別・目的別におすすめのプロテイン 飲み方・タイミング・注意点（医療者目線も） 看護師×筋トレ上級者のリアルなアドバイス まずは基本を知ろう！プロテインの3つの種類と特徴 種類特徴向いている人...

皆様お疲れ様です！！本日は前回、プロテインの摂取量や、タイミングを書かせてもらいました。本日は、どんな人でもプロテインは必要なのか？などを書かせてもらいたいと思います。よろしくお願いします。 ★この記事でわかること 高齢者や女性こそプロテイ...

皆様お疲れ様です！！本日は、プロテインの飲むタイミング、どのくらい取るのがいいと推奨されているのかを書かせてもらいたいと思います。 ★この記事でわかること そもそもプロテインって何？なぜ必要？ 一度に吸収できるタンパク質の量は決まっているの...

こんにちは。お疲れ様です！！現役看護師で筋トレ歴10年以上nurse　お疲れ様です。 看護師をしている人はもちろん、皆さんメンタル病んでませんか？ 今日は、僕自身の実体験をもとに「メンタルトレーニング」「マインドコントロール」について、本気で書い...

① ：なぜこのテーマに興味を持ったのか？ 看護師、筋トレ歴１０年以上のnurse　ojiiiです！！！ 看護師としても１０年以上、筋トレ歴は就職前からしてるので１５年以上しているものです。今まで、様々な食生活（食育）をしてきました。それこそ、昔はこん...

こんにちは、筋トレ歴10年以上＆現役看護師のnurse　ojiiiです。今回は、私が心からおすすめしたい「馬刺し」のすばらしさについて語ります。 正直、馬刺しはもっと評価されるべき食材です。その理由は「高タンパク・低脂質・栄養豊富」だから。「馬を食べ...