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はじめに：うつ病を「気合い」で片付けないでほしい 「うつ病って、甘えてるだけでしょ」…こう言われてしまう人が、今もいます。 でも実際は、うつ病は誰にでも起こり得る病気で、放置すると生活・仕事・人間関係を壊し、最悪の場合は命に関わることもある...

導入 夜勤、実習、課題、残業。忙しいほど「食事」は最後に回されます。 気づいたら菓子パン＋カフェラテ 帰宅後は力尽きてコンビニ 翌日だるい、集中できない、肌も荒れる 「またダメだった…」と自己嫌悪 でもこれは意志が弱いからじゃない。環境がキツい...

はじめに：がんは怖い。でも「戦い方」はもう分かっている 「人間って、がんになる生き物だよね」皆様、これって時にふと思ったりしませんか？この感覚、かなり本質を突いてます。 最新の統計では、日本人が一生のうちにがんと診断される確率は男性63.3%／...

「卵って最強だよね」──筋トレ民なら一度は思ったはず。たんぱく質の質が高くて、安くて、作るのも簡単。しかも腹持ちまで良い。 一方で、昔はよく聞きましたよね。「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」って。 じゃあ、なぜ今は「食べてもOK寄り」...

はじめに：つい最近までコロナ、今はインフルが現場を埋めてる理由 体感として「コロナよりインフルの方が周りで増えてる」は、いまの統計ともだいたい一致します。日本の流行状況は、定点医療機関（決められた約3,000前後の医療機関）からの報告で毎週ま...

「食べたものは排便で出ていくはずなのに、なんで人は太るの？」ここはめちゃくちゃ本質的です。 結論から言うと、便として出るのは食べ物の残りカスであって、エネルギー（栄養）は出る前に体へ吸収されているから。そして人間は、進化的にも環境的にも、...

筋トレしてると、どうしても意識が「タンパク質」「カロリー」「PFC」に寄りがち。でも結論から言うと、ビタミンが足りないと、摂ったタンパク質は筋肉づくりに回り切らないことがおきます。 実際、日本の公的基準として「日本人の食事摂取基準（2025年版...

※この記事は一般的な健康情報です。すでに糖尿病治療中（特にインスリンやSU薬など）・腎機能低下・妊娠中の方は、食事法の変更で低血糖などが起こり得るため、主治医/管理栄養士に確認してください。 はじめに：糖尿病は「インスリンが足りない」だけじゃ...

結論結論から話させてもらいます！「歯は生まれつきではなく、育てられる第一印象ツール」です。こんな悩みを持っている人に是非読んで欲しい記事です！ 歯に自信がなくて人前でおもいっきり笑えない 口周りに自信がなくてマスクを外したくない 歯の治療が...

【導入】なんとなく寝ているから、なんとなく疲れが残る 「7時間寝たのに、朝から重い…」「短時間睡眠でも平気な日と、全然ダメな日がある」。そんな違和感を感じたことはありませんか？ 結論から言うと、あなたにとってのベストな睡眠時間は、教科書に書...