健康– category –
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睡眠の質がグンと上がる！よく寝れるマットの選び方とおすすめ3選
はじめに 皆様お久しぶりです！現役看護師、筋トレマニアのnurseojiiiです！！最近よく眠れない…」「朝起きても疲れが取れない」——そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？特に同業の方や、勤務体制が様々で、夜勤などがある人は、一度は睡眠障害に陥ったこ... -
がんで入院する前に知っておくべき5つの保険の落とし穴
[affi id=5]がんと診断され、入院が必要になると、治療の不安とともに「保険は本当に使えるのか？」「どこまで補償されるのか？」といった経済的な悩みがつきまといます。実は、多くの人が「入っているから安心」と思っている保険にも、思わぬ落とし穴があ... -
「今の給食、足りてる？成長期の子どもに本当に必要な栄養素と“伸びる食事”」
■はじめに：いま給食が“足りない”と話題に 最近、ニュースやSNSで「今の給食が質素すぎる」「量が少ない」と話題になっています。主食だけ、品数が1〜2品だけ…そんな給食が当たり前になってきているという声も。 でも、成長期の子どもにとって「食べること... -
「熱中症で倒れる人が続出！看護師が教える正しい水分補給と夏の外出時の注意点」
■はじめに：今、熱中症で救急搬送が急増中！ こんにちは、現役看護師のnurse ojiiiです。昨日今日と異常な暑さが続いており、熱中症で救急搬送される人が後を絶ちません。特に高齢者や子ども、そして意外にも「屋内にいたのに熱中症になった」という方も... -
「この時期だからこそニキビに悩む。夏の肌トラブル、思春期ニキビからの脱出！経験者の看護師が語る！！肌トラブルとの向き合い方」
はじめに：夏に増える肌トラブル 皆様お疲れ様です。現役看護師のnurse ojiiiです！！ 梅雨から夏にかけて、汗や皮脂の分泌が増えてくると、肌トラブル…特にニキビに悩む人が一気に増えてきますよね。実は僕も、思春期の頃はかなりニキビに悩まされてきま... -
【梅雨から夏にかけて注意】水分と電解質の正しい摂り方とは？
〜筋トレ・看護師の視点から見た“命を守る”夏対策〜 はじめに 梅雨が明けきらないうちに、気温と湿度が急上昇しています。毎年この時期になると「脱水」「熱中症」で救急搬送される方も多く、現場では危機感を持って対応しています。梅雨だからこと気を付... -
【梅雨と抜け毛の関係とは？】看護師が教える、今すぐできる抜け毛対策と食事のコツ
■ はじめに 皆さんこんにちは！看護師歴10年以上、そして筋トレ歴も10年以上のnurse ojiiiです！ 最近、こんなことありませんか？ ☑ 朝起きたら枕に髪が多い☑ シャワー後の排水口がやけに詰まりやすい☑ 髪にコシやボリュームがなくなってきた気がする… 実... -
【耳にカビ!?】梅雨に多い“耳のカビ”の正体と予防法｜看護師が本音で解説
■ はじめに 高温多湿・イヤホン常用・過剰な耳かき——この3つが重なると外耳道真菌症（耳のカビ）や外耳炎のリスクが上がります。僕は夜勤ありの看護師ですが、イヤホン選び／乾燥・清潔のルーティン／耳かきの頻度管理で再発を防いできました。結論：「湿... -
【話題の痩せ薬「マンジェロ（Mounjaro）」とは？】看護師＆筋トレ歴10年の僕が本音で語る「薬に頼る前に知ってほしいこと」
皆様お疲れ様です。筋トレ、看護師１０年以上のnurse ojiiiです！！ 最近SNSやニュースでも話題の「マンジェロ（Mounjaro）」。“痩せる注射”“夢のダイエット薬”といった言葉で取り上げられていますが、本来これは糖尿病の治療薬。確かに体重減少効果があ... -
【プロテイン完全ガイド】子ども・女性・高齢者・筋トレ初心者まで！目的別おすすめの選び方
★この記事でわかること プロテインの種類と違い 年齢・性別・目的別におすすめのプロテイン 飲み方・タイミング・注意点（医療者目線も） 看護師×筋トレ上級者のリアルなアドバイス まずは基本を知ろう！プロテインの3つの種類と特徴 種類特徴向いている人...
