看護師ブログ– tag –

はじめに：うつ病を「気合い」で片付けないでほしい 「うつ病って、甘えてるだけでしょ」…こう言われてしまう人が、今もいます。 でも実際は、うつ病は誰にでも起こり得る病気で、放置すると生活・仕事・人間関係を壊し、最悪の場合は命に関わることもある...

導入 夜勤、実習、課題、残業。忙しいほど「食事」は最後に回されます。 気づいたら菓子パン＋カフェラテ 帰宅後は力尽きてコンビニ 翌日だるい、集中できない、肌も荒れる 「またダメだった…」と自己嫌悪 でもこれは意志が弱いからじゃない。環境がキツい...

はじめに：がんは怖い。でも「戦い方」はもう分かっている 「人間って、がんになる生き物だよね」皆様、これって時にふと思ったりしませんか？この感覚、かなり本質を突いてます。 最新の統計では、日本人が一生のうちにがんと診断される確率は男性63.3%／...

はじめに：その場は楽しい。でも翌日が地獄だと、結局ストレスが増える 正月って、飲み会も家飲みも一気に増える。久しぶりに会う人もいて、テンションも上がるし、「もう一杯！」ってなりがち。 でも…二日酔いになった瞬間、ストレス解消がストレス増加に...

「卵って最強だよね」──筋トレ民なら一度は思ったはず。たんぱく質の質が高くて、安くて、作るのも簡単。しかも腹持ちまで良い。 一方で、昔はよく聞きましたよね。「卵はコレステロールが多いから1日1個まで」って。 じゃあ、なぜ今は「食べてもOK寄り」...

ニュースで診療報酬改定の話が出るたびに、現場はザワつきますよね。「結局しわ寄せは現場」「忙しさは増えるのに給料は…」って、思うのが自然です。 ただ、今回の改定は医療機関がつぶれないことと人が辞めないことが、かなり正面から論点に上がっていま...

筋トレを始めたばかりの人ほど、最初にぶつかる壁がこれ。「プロテイン飲んだらお腹がゴロゴロして下した…」結論から言うと、やめなくてOK。原因と選び方さえ押さえれば、プロテインは続けられる相棒になります。 そしてもう1つ大事な前提。プロテインは補...

はじめに：つい最近までコロナ、今はインフルが現場を埋めてる理由 体感として「コロナよりインフルの方が周りで増えてる」は、いまの統計ともだいたい一致します。日本の流行状況は、定点医療機関（決められた約3,000前後の医療機関）からの報告で毎週ま...

「食べたものは排便で出ていくはずなのに、なんで人は太るの？」ここはめちゃくちゃ本質的です。 結論から言うと、便として出るのは食べ物の残りカスであって、エネルギー（栄養）は出る前に体へ吸収されているから。そして人間は、進化的にも環境的にも、...

筋トレしてると、どうしても意識が「タンパク質」「カロリー」「PFC」に寄りがち。でも結論から言うと、ビタミンが足りないと、摂ったタンパク質は筋肉づくりに回り切らないことがおきます。 実際、日本の公的基準として「日本人の食事摂取基準（2025年版...