スポーツ【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法
※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます 【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法 結論：筋力最大化は高重量・低回数（1–5回）、筋肥大最大化は中重量・中回数（6–12回）を中心に。週...
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健康筋トレ民こそ味噌汁！現役看護師が教える“発酵×うま味”の底力
【結論】味噌汁は、①発酵由来のペプチド・イソフラボンなどの機能性成分、②具材からのたんぱく質・カリウム・マグネシウム、③うま味による満足度アップと減塩が同時に狙える“日本最強の回復スープ”。発酵過程で生まれる成分や大豆ペプチドは心血管リスク...
筋トレ「夏は本当に痩せやすい？冬との違いや効果的なダイエット方法を徹底解説！」
実は夏って痩せやすいわけではない？冬のほうが痩せやすい？どうなの？これが、わかりやすく解説しています。
健康【話題の痩せ薬「マンジェロ（Mounjaro）」とは？】看護師＆筋トレ歴10年の僕が本音で語る「薬に頼る前に知ってほしいこと」
【話題のダイエット注射・マンジェロ】痩せる薬として注目されるMounjaroの本来の効果や副作用を看護師が解説。筋トレとの比較で、どちらが本当に健康的かを解説します。