看護師ブログ

痩せたのに脚だけ残る…その原因、フォームと骨盤コントロールかもしれません。ビーコンセプトなら、骨盤矯正＋アライメント調整→独自トレで内もも・お尻・裏ももにピンポイント刺激。 下半身痩せに特化｜ビーコンセプト 骨盤矯正＋姿勢/重心チェックで“...

— 失敗しないパーソナルジムの選び方 & おすすめ4選—【ポイント要約】フレイルは40代から静かに始まる：筋力・持久力・食欲・気力が少しずつ低下。予防のカギは筋トレ×たんぱく質×生活リズム。独学よりプロの伴走で最短化。目的別に選ぶなら：総合...

【結論】初心者でも継続率9割以上／無理な食事制限なしで、体重だけでなく体調と生活習慣が整う。朝7:00〜夜23:00で通いやすく、アプリで記録管理→“やった感”が可視化されて続く。ボディメイク日本大会優勝者＆国家資格保有トレーナーが在籍。フ...

【結論】トレを継続できない忙しい30〜40代こそ、HMBで“筋分解を抑え、合成を後押し”する土台作りを先に。看護師としてシニアの筋量低下（フレイル）を見てきた立場からも、「今」筋肉を守る投資は将来の自分をラクにします。【リード】忙しい社会人...

【3つの結論】体内時計は“ズラしすぎない”。**アンカー睡眠（毎日3〜4時間の固定）**を死守。**仮眠の型（20分／90分）**で勤務直前と深夜帯の眠気をコントロール。光・カフェイン・食事・温度を“時間割”で整えると、短時間でも回復度が上...

— 脳神経外科の現場からおすすめする「Neuro Switch」この記事でわかること認知症は「なる前の対策」が大切な理由おうちでできる脳トレ「Neuro Switch」の使い方無理なく続けるコツと、効果を感じやすくする工夫はじめに：認知症は...

要点（60秒で理解）忙しい方はここだけでも！！・夜勤は体内時計（概日リズム）を“ズラす”のではなく守る・ずらしすぎない・素早く戻すが基本。・アンカー睡眠（最低でも毎日3–4時間、固定時間に眠る）＋戦略的な仮眠（20分 or 90分）で土台を...

※本記事はPR／アフィリエイト広告を含みます。機能性表示食品は事業者の届出に基づく表示で、医薬品ではありません。疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。結論（30秒でわかります）届出表示の範囲で言える“効果”：本品に含まれるD...

【リード】夜勤で体内時計が乱れがちな看護師こそ、①起床時刻の固定 ②入眠前ルーティン ③腸から整える食事の“仕組み化”が効きます。僕（現役看護師・筋トレ歴10年以上）も、同じ日に寝て同じ時間に起きることを最優先。夜はノンカフェインへ切り替え...

導入文仕事・人間関係・将来不安…ストレスは睡眠を真っ先に蝕みます。とくに夜勤・交代勤務だと体内時計のズレが重なり、眠れない→疲れる→さらにストレス…という悪循環に陥りがち。**現役看護師（筆者）**も同じ悩みを経験。そこで今回は、医療的エビ...