筋トレ 痩せる

— 失敗しないパーソナルジムの選び方 & おすすめ4選—【ポイント要約】フレイルは40代から静かに始まる：筋力・持久力・食欲・気力が少しずつ低下。予防のカギは筋トレ×たんぱく質×生活リズム。独学よりプロの伴走で最短化。目的別に選ぶなら：総合...

【結論】トレを継続できない忙しい30〜40代こそ、HMBで“筋分解を抑え、合成を後押し”する土台作りを先に。看護師としてシニアの筋量低下（フレイル）を見てきた立場からも、「今」筋肉を守る投資は将来の自分をラクにします。【リード】忙しい社会人...

※医療情報を含みます。個別判断は必ず医師に相談を。※PR／アフィリエイト広告を含みます。 腸の健康は、全ての人にとって最重要の投資。 日本では死因1位が「がん」で、なかでも大腸がんは罹患が多いがんの一つ。40歳以降は年1回の便潜血検査（FI...

【結論】「注射＝近道」ではないマンジャロ（チルゼパチド）は、日本で“2型糖尿病”の治療薬。体重減少は起こり得ますが、ダイエット薬として承認されていません（※減量“適応”は同成分のゼップバウンド）。 KEGGゼップバウンドは2024年12月に...

※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます。「昔は『筋トレすると背が伸びない』と言われた」——高校球児だった当時、BCAA（分岐鎖アミノ酸）を使う文化はまだ強くありませんでした。今は、正しいトレーニングと栄養・睡眠が前提なら成長を妨げ...

【結論】AIの提案は“ヒント”にはなるけれど、身体に入れるものの最終決定権は人間（皆様＋専門職）に。特に電解質・薬理作用に関わる置き換えは絶対に独断でやらないこと。事例：ChatGPTの提案を鵜呑みにして“ブロミズム（臭素中毒）”・米国の6...

「筋トレ、やりたい。でも、今さら始めても続かないよな…」そんなふうに、何度も心の中でつぶやいたことはありませんか？僕もその一人でした。看護師として夜勤明けの体にムチを打ちながら、YouTubeの筋トレ動画に挑戦。ジムにも入会しましたが、1ヶ...

「体づくりにはササミ一択でしょ？」そう思っている筋トレ民のあなた、実は“馬肉”が最強の選択肢かもしれません。私は現役看護師として、そして筋トレ歴10年以上の経験から、体に良い食品・悪い食品を日々意識しています。そんな中で行きついた結論のひと...

脳梗塞は誰にでも起こりうる“突然の脳の異常”。現役看護師が、脳梗塞の種類・症状・治療・予防についてわかりやすく解説。命を救う「ゴールデンタイム」の重要性や、有名人の事例も紹介。