看護師ブログ– tag –

最近、疲れが取れない…」「肌が荒れやすくなった」「風邪をひきやすい」 そのお悩み、実は ビタミン不足 が原因かもしれません。 ビタミンはご飯・脂質・タンパク質のように直接エネルギーになるわけではありません。でも、だからこそ見落とされ...

導入 皆様、お疲れ様です。ナースオジーです！「水飲まなきゃ…」と思ってるのに、気づいたら夕方。忙しい看護師あるある、ですよね。 でもこれは気合いの問題じゃありません。体のコンディションは水分にめちゃくちゃ左右されるし、飲めない人ほど仕組み化...

「痩せたい。でも膝が痛い」「運動したい。でも膝が怖い」「膝が気になって動けず、体重が増えてさらに膝が辛い」 この悩み、気合いでどうにかする話じゃありません。膝は構造上、体重が増えるほど倍率で負担が増えやすい場所だからです。（そして整形の現...

「運動、わかってる。でも、始めるまでが面倒すぎる。」 これ、あなたの意思が弱いわけじゃなくて普通です。下半身痩せは特に、自己流だと 太ももの前側ばかり使って余計に張る 骨盤や姿勢が崩れて脚太見えが加速 結果が出る前にやめる …が起きやすい。 だ...

夜勤って、拘束16時間で2万歩いく日も普通。女性は男性より筋肉量が少ない傾向がある分、同じ仕事でも下半身に疲労とむくみが溜まりやすい…これ、現場で本当に感じますよね。 でも逆に言うと、下半身を正しく鍛えると、仕事もプライベートもラクになる可能...

【まず結論】ビーコンセプトは「太ももが落ちない人の原因から直す」ジム 太ももが落ちない主婦に多い原因は、だいたいこの3つ。 【前ももばかり使っている】（姿勢・歩き方・しゃがみ方） 【骨盤の傾きで脚が太く見える】（反り腰・骨盤前傾） 【むくみ＋...

看護師の夜勤（16:30〜翌9:00）で体がラクになる「仮眠の正解」 夜勤前・夜勤中・夜勤明けの睡眠タイムテーブル はじめに 夜勤って「疲れてるのに眠れない」「急に眠気が落ちて危ない」になりがち。でもこれ、根性や気合いの問題じゃなくて、体内時計（サ...

はじめに（導入） ダイエット中って、なぜか「鶏むね＝正解」になりがちです。もちろん鶏むねは高たんぱく・低脂質で最強クラス。 でも実際は、胸肉だけで回すと… 味に飽きる 疲れやすい・だるい 気持ちが切れて外食・間食が増える こうなると崩れやすい。...

はじめに：「夜勤が続いて、気づいたら体重が増えてた…」「下半身が落ちにくい。むくみもつらい」「ジムに行きたいけど、予約とか面倒で続かない」 これは、あなたの意志が弱いせいじゃないです。夜勤・交代制勤務は、体内時計がズレて食欲や代謝が乱れや...

夜勤って、体は限界なのに脳が冴えて眠れない日がある。看護学生さんも、実習・国試・バイトで生活リズムが崩れがち。 僕も看護師として夜勤をしながら、育児と副業を回してきました。その中で痛感したのが、睡眠って「早く寝る」よりも先に 【寝られる環...