看護師ブログ– tag –

糖化ケアは内側から。ハーリス「ロダンBB」の効果を看護師目線で解説 夜勤明け、鏡の前で気づいた黄ぐすみ。外から塗るだけでは届かない“内側”に、ロダンテノンBという新しい選択肢。 #糖化ケア #ロダンテノンB #忙しい敏感肌 ＼ 初めてでも続けやすい ／ ...

痩せたのに脚だけ残る…その原因、フォームと骨盤コントロールかもしれません。ビーコンセプトなら、骨盤矯正＋アライメント調整→独自トレで内もも・お尻・裏ももにピンポイント刺激。 下半身痩せに特化｜ビーコンセプト 骨盤矯正＋姿勢/重心チェックで“太...

— 失敗しないパーソナルジムの選び方 & おすすめ4選— 【ポイント要約】 フレイルは40代から静かに始まる：筋力・持久力・食欲・気力が少しずつ低下。 予防のカギは筋トレ×たんぱく質×生活リズム。独学よりプロの伴走で最短化。 目的別に選ぶなら：総合...

【結論】 初心者でも継続率9割以上／無理な食事制限なしで、体重だけでなく体調と生活習慣が整う。 朝7:00〜夜23:00で通いやすく、アプリで記録管理→“やった感”が可視化されて続く。 ボディメイク日本大会優勝者＆国家資格保有トレーナーが在籍。フォーム...

【結論】トレを継続できない忙しい30〜40代こそ、HMBで“筋分解を抑え、合成を後押し”する土台作りを先に。看護師としてシニアの筋量低下（フレイル）を見てきた立場からも、「今」筋肉を守る投資は将来の自分をラクにします。 【リード】忙しい社会人に“効...

【3つの結論】 体内時計は“ズラしすぎない”。**アンカー睡眠（毎日3〜4時間の固定）**を死守。 **仮眠の型（20分／90分）**で勤務直前と深夜帯の眠気をコントロール。 光・カフェイン・食事・温度を“時間割”で整えると、短時間でも回復度が上がる。 子育て...

— 脳神経外科の現場からおすすめする「Neuro Switch」 この記事でわかること 認知症は「なる前の対策」が大切な理由 おうちでできる脳トレ「Neuro Switch」の使い方 無理なく続けるコツと、効果を感じやすくする工夫 はじめに：認知症は“予防が勝負” 🧠 脳...

要点（60秒で理解）忙しい方はここだけでも！！・夜勤は体内時計（概日リズム）を“ズラす”のではなく守る・ずらしすぎない・素早く戻すが基本。・アンカー睡眠（最低でも毎日3–4時間、固定時間に眠る）＋戦略的な仮眠（20分 or 90分）で土台を作る。・Appl...

※本記事はPR／アフィリエイト広告を含みます。機能性表示食品は事業者の届出に基づく表示で、医薬品ではありません。疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。 結論（30秒でわかります） 届出表示の範囲で言える“効果”：本品に含まれるDHA...

【リード】夜勤で体内時計が乱れがちな看護師こそ、①起床時刻の固定 ②入眠前ルーティン ③腸から整える食事の“仕組み化”が効きます。僕（現役看護師・筋トレ歴10年以上）も、同じ日に寝て同じ時間に起きることを最優先。夜はノンカフェインへ切り替え、腸に...