健康医療×筋トレ】マンジャロに頼る前に――危険性・副作用と、今日からできる減量10選
【結論】「注射＝近道」ではないマンジャロ（チルゼパチド）は、日本で“2型糖尿病”の治療薬。体重減少は起こり得ますが、ダイエット薬として承認されていません（※減量“適応”は同成分のゼップバウンド）。 KEGGゼップバウンドは2024年12月に...
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健康【看護師×元高校球児が解説】BCAAはいつ飲む？効果・タイミング・食事からの摂り方・高校野球の“今”
※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます。「昔は『筋トレすると背が伸びない』と言われた」——高校球児だった当時、BCAA（分岐鎖アミノ酸）を使う文化はまだ強くありませんでした。今は、正しいトレーニングと栄養・睡眠が前提なら成長を妨げ...
スポーツ【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法
※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます 【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法 結論：筋力最大化は高重量・低回数（1–5回）、筋肥大最大化は中重量・中回数（6–12回）を中心に。週...
健康筋トレ民こそ味噌汁！現役看護師が教える“発酵×うま味”の底力
【結論】味噌汁は、①発酵由来のペプチド・イソフラボンなどの機能性成分、②具材からのたんぱく質・カリウム・マグネシウム、③うま味による満足度アップと減塩が同時に狙える“日本最強の回復スープ”。発酵過程で生まれる成分や大豆ペプチドは心血管リスク...
看護師業務看護師の収入不安を“分散”｜夜勤でもできる副収入としてのFX入門とDMM FX活用法【平均年収データあり】
【PR・広告を含みます】※本記事内のリンクはアフィリエイトを含みます。投資は元本割れリスクがあります。取引前に必ずリスクを確認してください。DMM FX【はじめに】現役看護師の僕が「収入の不安」と向き合った話夜勤、急な欠勤対応、生活リズムの...
健康筋トレ民必見！蕎麦の健康効果と食べるタイミング｜GI値・栄養素・おすすめメニューを解説
【導入文】「蕎麦は体にいい」と聞いたことはありませんか？実は蕎麦は、糖質制限や筋トレをしている人にとっても相性が良い食材。低GIで血糖値を上げにくく、栄養価も豊富。さらに腹持ちの良さや、運動後の栄養補給としても注目されています。今回は看護師...
筋トレ【AIダイエットの落とし穴】筋トレ民こそ要注意。看護師が伝えたい“AI活用の基準”と安全な食事設計
【結論】AIの提案は“ヒント”にはなるけれど、身体に入れるものの最終決定権は人間（皆様＋専門職）に。特に電解質・薬理作用に関わる置き換えは絶対に独断でやらないこと。事例：ChatGPTの提案を鵜呑みにして“ブロミズム（臭素中毒）”・米国の6...
肌敏感肌でも痛くない！今は子どもも脱毛する時代｜現役看護師が選ぶDioneの低温脱毛【秋から始めるキッズ脱毛＆全身脱毛】
【はじめに】【結論】今は子供も脱毛する時代。自己処理で肌を傷つける前に、低温で「痛くない」施術を選ぶのがポイントです。現役看護師の視点から、敏感肌でも安心して通いやすい「Dione（ディオーネ）」の特徴と、秋スタートがベストな理由をやさしく...
健康福岡の大雨・洪水時に医療者ができること：避難の即断、健康被害の予防、地域に根ざした支援の実践
はじめに：福岡の雨期は「準備と実践」で乗り切れる線状降水帯や前線性大雨が長引くと、筑後川・矢部川・遠賀川水系や都市部のアンダーパスで急速に水位が上がることがあります。まずは“命を守る情報”へ最短でたどり着ける動線を家族全員で共有しましょう。...
筋トレ「ジム通いが続かない人へ｜30代会社員・育児ママ・夜勤看護師も続けられた“習慣化ジム”とは？」
「筋トレ、やりたい。でも、今さら始めても続かないよな…」そんなふうに、何度も心の中でつぶやいたことはありませんか？僕もその一人でした。看護師として夜勤明けの体にムチを打ちながら、YouTubeの筋トレ動画に挑戦。ジムにも入会しましたが、1ヶ...