看護師ブログ– tag –

導入 最近は「朝ごはんを食べない」人が増えています。でも、医療現場で10年以上働いてきた体感では、長く元気に過ごしている方ほど朝食を習慣化。さらに、スポーツ・筋トレ勢にとっては朝が一番“糖質（カーボ）を入れる価値が高い時間帯”でもあります。本...

【結論】「注射＝近道」ではない マンジャロ（チルゼパチド）は、日本で“2型糖尿病”の治療薬。体重減少は起こり得ますが、ダイエット薬として承認されていません（※減量“適応”は同成分のゼップバウンド）。 KEGG ゼップバウンドは2024年12月に日本で肥満症...

※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます。 「昔は『筋トレすると背が伸びない』と言われた」——高校球児だった当時、BCAA（分岐鎖アミノ酸）を使う文化はまだ強くありませんでした。今は、正しいトレーニングと栄養・睡眠が前提なら成長を妨げない...

※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます 【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法 結論：筋力最大化は高重量・低回数（1–5回）、筋肥大最大化は中重量・中回数（6–12回）を中心に。週あたり各筋群10–20セッ...

【結論】味噌汁は、①発酵由来のペプチド・イソフラボンなどの機能性成分、②具材からのたんぱく質・カリウム・マグネシウム、③うま味による満足度アップと減塩が同時に狙える“日本最強の回復スープ”。発酵過程で生まれる成分や大豆ペプチドは心血管リスクや...

【PR・広告を含みます】※本記事内のリンクはアフィリエイトを含みます。投資は元本割れリスクがあります。取引前に必ずリスクを確認してください。DMM FX 【はじめに】現役看護師の僕が「収入の不安」と向き合った話 夜勤、急な欠勤対応、生活リズムの乱れ...

【導入文】 「蕎麦は体にいい」と聞いたことはありませんか？実は蕎麦は、糖質制限や筋トレをしている人にとっても相性が良い食材。低GIで血糖値を上げにくく、栄養価も豊富。さらに腹持ちの良さや、運動後の栄養補給としても注目されています。 今回は看...

【結論】AIの提案は“ヒント”にはなるけれど、身体に入れるものの最終決定権は人間（皆様＋専門職）に。特に電解質・薬理作用に関わる置き換えは絶対に独断でやらないこと。 事例：ChatGPTの提案を鵜呑みにして“ブロミズム（臭素中毒）” ・米国の60歳男性が...

【はじめに】【結論】今は子供も脱毛する時代。自己処理で肌を傷つける前に、低温で「痛くない」施術を選ぶのがポイントです。現役看護師の視点から、敏感肌でも安心して通いやすい「Dione（ディオーネ）」の特徴と、秋スタートがベストな理由をやさしく解...

はじめに：福岡の雨期は「準備と実践」で乗り切れる 線状降水帯や前線性大雨が長引くと、筑後川・矢部川・遠賀川水系や都市部のアンダーパスで急速に水位が上がることがあります。まずは“命を守る情報”へ最短でたどり着ける動線を家族全員で共有しましょう...