看護師ブログ– tag –
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健康
朝ごはんは“体を起こす栄養スイッチ”|看護師×筋トレ民が語る、朝食の科学と実践メニュー
導入 最近は「朝ごはんを食べない」人が増えています。でも、医療現場で10年以上働いてきた体感では、長く元気に過ごしている方ほど朝食を習慣化。さらに、スポーツ・筋トレ勢にとっては朝が一番“糖質(カーボ)を入れる価値が高い時間帯”でもあります。本... -
医療制度
医療×筋トレ】マンジャロに頼る前に――危険性・副作用と、今日からできる減量10選
【結論】「注射=近道」ではない マンジャロ(チルゼパチド)は、日本で“2型糖尿病”の治療薬。体重減少は起こり得ますが、ダイエット薬として承認されていません(※減量“適応”は同成分のゼップバウンド)。 KEGG ゼップバウンドは2024年12月に日本で肥満症... -
筋トレ
【看護師×元高校球児が解説】BCAAはいつ飲む?効果・タイミング・食事からの摂り方・高校野球の“今”
※本記事にはPR/アフィリエイト広告が含まれます。 「昔は『筋トレすると背が伸びない』と言われた」——高校球児だった当時、BCAA(分岐鎖アミノ酸)を使う文化はまだ強くありませんでした。今は、正しいトレーニングと栄養・睡眠が前提なら成長を妨げない... -
筋トレ
【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法
※本記事にはPR/アフィリエイト広告が含まれます 【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法 結論:筋力最大化は高重量・低回数(1–5回)、筋肥大最大化は中重量・中回数(6–12回)を中心に。週あたり各筋群10–20セッ... -
健康
筋トレ民こそ味噌汁!現役看護師が教える“発酵×うま味”の底力
【結論】味噌汁は、①発酵由来のペプチド・イソフラボンなどの機能性成分、②具材からのたんぱく質・カリウム・マグネシウム、③うま味による満足度アップと減塩が同時に狙える“日本最強の回復スープ”。発酵過程で生まれる成分や大豆ペプチドは心血管リスクや... -
看護師業務
看護師の収入不安を“分散”|夜勤でもできる副収入としてのFX入門とDMM FX活用法【平均年収データあり】
【PR・広告を含みます】※本記事内のリンクはアフィリエイトを含みます。投資は元本割れリスクがあります。取引前に必ずリスクを確認してください。DMM FX 【はじめに】現役看護師の僕が「収入の不安」と向き合った話 夜勤、急な欠勤対応、生活リズムの乱れ... -
筋トレ
筋トレ民必見!蕎麦の健康効果と食べるタイミング|GI値・栄養素・おすすめメニューを解説
【導入文】 「蕎麦は体にいい」と聞いたことはありませんか?実は蕎麦は、糖質制限や筋トレをしている人にとっても相性が良い食材。低GIで血糖値を上げにくく、栄養価も豊富。さらに腹持ちの良さや、運動後の栄養補給としても注目されています。 今回は看... -
筋トレ
【AIダイエットの落とし穴】筋トレ民こそ要注意。看護師が伝えたい“AI活用の基準”と安全な食事設計
【結論】AIの提案は“ヒント”にはなるけれど、身体に入れるものの最終決定権は人間(皆様+専門職)に。特に電解質・薬理作用に関わる置き換えは絶対に独断でやらないこと。 事例:ChatGPTの提案を鵜呑みにして“ブロミズム(臭素中毒)” ・米国の60歳男性が... -
肌
敏感肌でも痛くない!今は子どもも脱毛する時代|現役看護師が選ぶDioneの低温脱毛【秋から始めるキッズ脱毛&全身脱毛】
【はじめに】【結論】今は子供も脱毛する時代。自己処理で肌を傷つける前に、低温で「痛くない」施術を選ぶのがポイントです。現役看護師の視点から、敏感肌でも安心して通いやすい「Dione(ディオーネ)」の特徴と、秋スタートがベストな理由をやさしく解... -
看護師業務
福岡の大雨・洪水時に医療者ができること:避難の即断、健康被害の予防、地域に根ざした支援の実践
はじめに:福岡の雨期は「準備と実践」で乗り切れる 線状降水帯や前線性大雨が長引くと、筑後川・矢部川・遠賀川水系や都市部のアンダーパスで急速に水位が上がることがあります。まずは“命を守る情報”へ最短でたどり着ける動線を家族全員で共有しましょう...









