2025-06

【看護師×筋トレ歴10年超が語る】ストレスがどれほど体に悪いか、本気で話します。

こんにちは。現役看護師として10年以上働きつつ、筋トレも10年以上継続しているnurse　ojiiiです。医療の現場でたくさんの患者さんに接してきましたが、その中で本当に強く実感しているのが、「ストレスは、あらゆる不調の根源になる」という事...

看護師業務

【筋トレ民＆健康志向必見】馬刺しは最強のタンパク源！看護師の私が推す理由とは？

こんにちは、筋トレ歴10年以上＆現役看護師のnurse　ojiiiです。今回は、私が心からおすすめしたい「馬刺し」のすばらしさについて語ります。正直、馬刺しはもっと評価されるべき食材です。その理由は「高タンパク・低脂質・栄養豊富」だから。「...

健康筋トレ

【筋トレ・ダイエット目線】食物性油と動物性油のメリット・デメリット｜看護師が解説！

こんにちは！皆様お疲れ様です！看護師として働くかたわら、筋トレ歴10年以上、健康的な食生活を意識している私が、今回は「油（脂質）」についてお話しします。私自身、普段の料理ではオリーブオイルを使うようにしています。でも「油＝悪者」と思っていま...

Uncategorized健康

6. まとめ：僕が特に効果を感じた3つのこと

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Uncategorized健康肌

5. ニキビで悩んでいる人へ伝えたいこと〜本気で向き合えば、肌は変わる〜

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4. どうやって改善していったか〜“急激な変化”ではなく、“じわじわとした変化”〜

正直に言うと、「これをやったら一発で治った！」というような劇的な変化はありませんでした。様々なことをしましたが・・・むしろ、改善までにはかなりの時間がかかりました。そして、面白いことに（全然面白くないですが（笑））肌に悪いことをしたら、すぐ...

3. 僕がニキビ改善のために試したこと〜情報が少ない中で、手探りの毎日〜

僕がニキビに悩んでいた当時は、今みたいに正しいスキンケアや生活習慣の情報が簡単に見つかる時代じゃありませんでした。ネットには色々な情報があふれていたけれど、どれが正しくて、どれが間違っているのかもわからない。とにかく、「自分の肌に効くもの」...

僕のニキビ体験談〜10代後半から続いた闘い〜

僕がニキビに悩み始めたのは、19歳のころ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に、それまでニキビとかできたことがなかったです。　　　　　　　　だから最初の頃は「なんだろーこれ？」って軽く考えていました。最初はポツポツとし...

看護学校も関係？思春期にできた肌トラブルで色々試した結果・・・少しでも皆の不安に寄り添えるように

1. はじめに〜繰り返すニキビに悩んでいた僕へ〜鏡を見るのが嫌になるほど、ニキビに悩んでいた時期がありました。顔のあちこちに赤く腫れたニキビができて、治ってもまたすぐにできる。そんな日々が何年も続いていました。ニキビの種類ニキビの種類を簡...

【看護研究でわかった】106歳でも筋肉は増える！サルコペニアとリハビリのリアル

こんにちは。看護師歴10年以上、筋トレ歴も10年以上のnurse　ojiiiです。今回は、私が**実際に看護研究として取り組んだ「サルコペニアに関する調査」**について紹介したいと思います。✔ 106歳でも筋肉はつくの？✔ 骨折・手術後でも...

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