筋トレ保存版】ゾーンゼロ：最もやさしく、最も続く運動｜看護師が教える“低強度×栄養”で体を整える方法
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2025-08
筋トレ
健康福岡の大雨・洪水時に医療者ができること：避難の即断、健康被害の予防、地域に根ざした支援の実践
はじめに：福岡の雨期は「準備と実践」で乗り切れる線状降水帯や前線性大雨が長引くと、筑後川・矢部川・遠賀川水系や都市部のアンダーパスで急速に水位が上がることがあります。まずは“命を守る情報”へ最短でたどり着ける動線を家族全員で共有しましょう。...
筋トレ「ジム通いが続かない人へ｜30代会社員・育児ママ・夜勤看護師も続けられた“習慣化ジム”とは？」
「筋トレ、やりたい。でも、今さら始めても続かないよな…」そんなふうに、何度も心の中でつぶやいたことはありませんか？僕もその一人でした。看護師として夜勤明けの体にムチを打ちながら、YouTubeの筋トレ動画に挑戦。ジムにも入会しましたが、1ヶ...
健康夏本番！ぽっこりお腹を本気で改善｜自宅で始める肉体改革＆プロテイン活用術
「夏が来るとTシャツの上からでもお腹が目立つ…」そんな悩みを抱える30〜50代の男性、多いのではないでしょうか？現役看護師として健康管理に携わる傍ら、筋トレ歴10年以上の筆者が断言します。お腹は“戦略的”に鍛えれば、短期間でも変化が出ます。...
メンタル心療内科に行く前に！看護師が教えるオンラインカウンセリング【Kimochiの評判・使い方】
「最近なんだか気分が落ち込みやすい」「眠れないけど病院に行くほどでもない…」そんな心の不調、あなたはひとりで抱えていませんか？私たちは今、SNSで常に誰かと比べられ、気づかぬうちに**“いい人”でい続けるプレッシャー**や、“疲れた”と言え...