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筋トレを10年以上続けてきた中で、よく聞かれるのが「どうやったら痩せやすい体になれるの？」「筋トレってダイエットにも効くの？」という質問。結論から言うと、鍵となるのは『基礎代謝』の底上げです。今回は、筋トレの経験を通じて感じた「基礎代謝の重...

筋トレ歴が10年以上になると、嫌でも分かってくることがあります。それは、「見える筋肉」ばかり鍛えても本質的なカラダ作りはできないということ。特に初心者や中級者にありがちなのが、「胸・腕・腹筋」ばかりを追いかけてしまうこと。でも本当に変化を感...

はじめに筋トレと聞くと、どうしても[マッチョになりたい」「腹筋を割りたい」「女の子にもてたい（笑）」・・・など様々な理由があると思います。いわゆるアウターマッスルを意識しがちです。胸板を厚くしたい、腕を太くしたい、腹筋を割りたい…どれも素晴...

皆様お疲れ様です。今日はまた少し違う話になってくるかもしれませんが、本日の話題を書かせてもらいたいと思います。★「わが巨人軍は永久に不滅です！！」野球が好きで、この言葉を聞いたことがない方はいないのではないのかなーと思います。そうです！！こ...

皆様お疲れ様です。こんにちは、筋トレ歴・看護師歴ともに10年以上のnurse　ojiiiです。今回は、「プロテインやアミノ酸って本当に必要？どう摂ればいいの？」という疑問に、医療・解剖学的な視点＋実際のトレーニング経験を交えてお答えしていき...

皆様お疲れ様です。少し本日は違う観点から記事を書いてみたいと思います。ふと看護師の業務や、筋トレしていたらこのような疑問を持つことがあります。「人って死ぬまでにどのくらい心臓を打つの？そしてスポーツ心臓ってなんで心臓の回数が少なくなるの？小...

こんにちは。現役看護師で筋トレ歴10年以上のnurse　ojiiiです。今日は、筋トレをする人なら一度は耳にするであろう「EAA」と「BCAA」の違いについて、医療・解剖学的視点＋筋トレ実体験を交えてお話ししていきます。結論から言えば、どち...

こんにちは。現役看護師で筋トレ愛好家のnurse　ojiiiです。日々のハードワークに加えて筋トレをしていると、どうしても疲労や筋肉の回復が気になりますよね。今回は、私も日常的に取り入れているサプリメント「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」につい...

「今年こそ痩せたい」「筋トレ、やっぱり続かない…」そんな悩み、ありませんか？こんにちは、現役看護師であり、筋トレ歴10年以上の筆者です。これまで看護の現場で多くの方の健康や体型の悩みに向き合ってきましたが、自分自身もボディメイクに試行錯誤し...

筋トレ歴10年以上筋トレしてきた僕が、数々のトレーニングギアを試してきた中で、「これはすごい」と感じたアイテムがあります。それが今回紹介する【KENSUI -kaku】です。懸垂（チンニング）と聞くと、多くの人が「広背筋を鍛える種目」と認識...