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6. まとめ：僕が特に効果を感じた3つのこと
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5. ニキビで悩んでいる人へ伝えたいこと 〜本気で向き合えば、肌は変わる〜
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4. どうやって改善していったか 〜“急激な変化”ではなく、“じわじわとした変化”〜
正直に言うと、「これをやったら一発で治った！」というような劇的な変化はありませんでした。様々なことをしましたが・・・むしろ、改善までにはかなりの時間がかかりました。 そして、面白いことに（全然面白くないですが（笑））肌に悪いことをしたら、... -
3. 僕がニキビ改善のために試したこと 〜情報が少ない中で、手探りの毎日〜
僕がニキビに悩んでいた当時は、今みたいに正しいスキンケアや生活習慣の情報が簡単に見つかる時代じゃありませんでした。ネットには色々な情報があふれていたけれど、どれが正しくて、どれが間違っているのかもわからない。とにかく、「自分の肌に効くも... -
僕のニキビ体験談 〜10代後半から続いた闘い〜
僕がニキビに悩み始めたのは、19歳のころ。 本当に、それまでニキビとかできたことがなかったです。 だから最初の頃は「なんだろーこれ？」って軽く考えていました。最初はポツポツと... -
看護学校も関係？思春期にできた肌トラブルで色々試した結果・・・少しでも皆の不安に寄り添えるように
1. はじめに 〜繰り返すニキビに悩んでいた僕へ〜 鏡を見るのが嫌になるほど、ニキビに悩んでいた時期がありました。顔のあちこちに赤く腫れたニキビができて、治ってもまたすぐにできる。そんな日々が何年も続いていました。 ニキビの種類 ニキビの種類を... -
【看護研究でわかった】106歳でも筋肉は増える！サルコペニアとリハビリのリアル
こんにちは。看護師歴10年以上、筋トレ歴も10年以上のnurse ojiiiです。 今回は、私が**実際に看護研究として取り組んだ「サルコペニアに関する調査」**について紹介したいと思います。 ✔ 106歳でも筋肉はつくの？✔ 骨折・手術後でも筋肉量は回復する？✔ ... -
【筋トレ看護師が解説】サルコペニアとは？40代から始める“筋肉貯金”のすすめ
皆様お疲れ様です！！看護師歴10年以上、筋トレ歴も10年以上のnurse ojiiiです。 皆様一度は耳にしたことはある、ニュースなどで見たことあるのではないかと思う、«サルコペニア≫という言葉について少し書かせてもらいたいと思います。 今回は「サルコペ... -
最近はベジファストではない？肉や魚から食べる人が多くなっている？現役看護師が最近話題になっているのを取りあげてみた
皆様お疲れ様です。 現役看護師のnurse ojiiiです 本日は、最近少し話題になっている実はベジファストが必ずしも正解というわけではないのでは？というのを看護師目線で、少し医療的観点を交えたうえで書いていきたいと思います。 「食べる順番ダイエット... -
【筋トレ歴10年が語る】基礎代謝を制する者がボディメイクを制す！加圧シャツの活用術も紹介
筋トレを10年以上続けてきた中で、よく聞かれるのが「どうやったら痩せやすい体になれるの？」「筋トレってダイエットにも効くの？」という質問。結論から言うと、鍵となるのは『基礎代謝』の底上げです。 今回は、筋トレの経験を通じて感じた「基礎代謝の...
