筋トレ【AIダイエットの落とし穴】筋トレ民こそ要注意。看護師が伝えたい“AI活用の基準”と安全な食事設計
【結論】AIの提案は“ヒント”にはなるけれど、身体に入れるものの最終決定権は人間（皆様＋専門職）に。特に電解質・薬理作用に関わる置き換えは絶対に独断でやらないこと。事例：ChatGPTの提案を鵜呑みにして“ブロミズム（臭素中毒）”・米国の6...
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筋トレ保存版】ゾーンゼロ：最もやさしく、最も続く運動｜看護師が教える“低強度×栄養”で体を整える方法
［PR］まずはお知らせ広告（PR）：以下はアフィリエイト広告です。商品やサービスの評価は筆者の見解に基づき、リンクから購入されると筆者に収益が発生する場合があります。 ゾーンゼロとは？【結論：会話できる強度で“毎日”動く】強度：息が上がらず...
筋トレ「ジム通いが続かない人へ｜30代会社員・育児ママ・夜勤看護師も続けられた“習慣化ジム”とは？」
「筋トレ、やりたい。でも、今さら始めても続かないよな…」そんなふうに、何度も心の中でつぶやいたことはありませんか？僕もその一人でした。看護師として夜勤明けの体にムチを打ちながら、YouTubeの筋トレ動画に挑戦。ジムにも入会しましたが、1ヶ...
健康夏本番！ぽっこりお腹を本気で改善｜自宅で始める肉体改革＆プロテイン活用術
「夏が来るとTシャツの上からでもお腹が目立つ…」そんな悩みを抱える30〜50代の男性、多いのではないでしょうか？現役看護師として健康管理に携わる傍ら、筋トレ歴10年以上の筆者が断言します。お腹は“戦略的”に鍛えれば、短期間でも変化が出ます。...
筋トレ「夏は本当に痩せやすい？冬との違いや効果的なダイエット方法を徹底解説！」
実は夏って痩せやすいわけではない？冬のほうが痩せやすい？どうなの？これが、わかりやすく解説しています。
Uncategorized【プロテイン完全ガイド】子ども・女性・高齢者・筋トレ初心者まで！目的別おすすめの選び方
それぞれ、年齢、目的、性別などで摂取量、タイミング、どの種類などをわかりやすく、看護師目線で解説しています
Uncategorized【年齢別】プロテインの効果的な摂り方｜高齢者や女性にこそ必要な理由を看護師が解説！
プロテインの摂取が必要な人を書かせてもらっています。筋トレをしてないから飲んではいけない、等の考えは現代変わってきています。それを医療従事者としての目線から説明させてもらいます。
Uncategorized【看護師が解説】プロテインの飲むタイミングと量｜効果的な摂り方と注意点を徹底解説！
筋トレ初心者も含めて、筋トレをしていない人も全員タンパク質は大事。医療従事者として、専門的な意見を載せながら、プロテインを飲むタイミング、どのくらい飲んだらベストなのかを解説しています。
メンタル実体験】メンタルが弱ってる人へ届けたい。心を鍛える“マインドコントロール”の話
高校野球の厳しい上下関係、看護師として休まず働き続けた経験から学んだ“折れない心”の作り方を、本気で語ります。
筋トレ【看護師×筋トレ歴10年の私が考える】16時間断食とちょこちょこ食べる食事法、どっちがいい？血糖値・筋トレ・ダイエットから徹底比較！
実際の経験を活かしながら断食とちょくちょく食べるのどっちがいいかを書いています。それぞれ、多岐多様でその時その時で変わってくるのではないかと思います。メリット、デメリットをそれぞれわかりやすく書いています。