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※本記事にはPR／アフィリエイト広告が含まれます 【保存版】“重さで攻める1〜5回”vs“10回狙いで積む”——目的別に最適化する筋トレ法 結論：筋力最大化は高重量・低回数（1–5回）、筋肥大最大化は中重量・中回数（6–12回）を中心に。週あたり各筋群10–20セッ...

【結論】味噌汁は、①発酵由来のペプチド・イソフラボンなどの機能性成分、②具材からのたんぱく質・カリウム・マグネシウム、③うま味による満足度アップと減塩が同時に狙える“日本最強の回復スープ”。発酵過程で生まれる成分や大豆ペプチドは心血管リスクや...

はじめに こんにちは！看護師歴10年以上＆筋トレ歴10年以上の僕が、夏に入ったこの時期だからこそ、季節による「痩せやすさ」について記事を書かせてもらいます。 夏になると「汗かいてるし、痩せてるかも…？」と思うこと、ありますよね。でもそれ、本当に...

皆様お疲れ様です。筋トレ、看護師１０年以上のnurse　ojiiiです！！ 最近SNSやニュースでも話題の「マンジェロ（Mounjaro）」。“痩せる注射”“夢のダイエット薬”といった言葉で取り上げられていますが、本来これは糖尿病の治療薬。確かに体重減少効果があ...